ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА В ЖИТТІ ДОШКІЛЬНИКА
Сьогодні відомо, що здоров'я людини на 50 % залежить від способу життя, 25 % від навколишнього середовища, 15 % — від її спадковості і 10 — від стану охорони здоров'я.
Щоб людина вміла використовувати всі можливості для збереження та примноження свого здоров'я, її потрібно навчати з раннього віку. Отже, батьки повинні пам'ятати, що дошкільний вік — надзвичайно відповідальний період розвитку людського організму, тому що саме в цей час закладаються основи міцного здоров'я, гармонійного фізичного та розумового розвитку. Від того, наскільки повноцінно здійснюватиметься фізичне виховання дошкільників, значною мірою залежить їхній фізичний, нервово-психічний стан у наступні роки.
Одним із головних шляхів пізнання дитиною навколишнього світу є рухова діяльність. Різноманітні фізичні вправи, зокрема й рухливі ігри, які так полюбляють діти, позитивно впливають на центральну нервову систему, яка координує, спрямовує та регулює діяльність усіх систем і органів. Зважаючи на це батьки повинні вдумливо підходити до організації життя дитини, тому що тільки правильний режим привчає до організованості, дисциплінованості, виробляє позитивні риси характеру, має величезне оздоровче значення.
Режим дошкільника передбачає: чергування активної (фізичної та розумової) діяльності та відпочинку; регулярне приймання їжі 4 рази на добу, точний час підйому і засинання (тривалість нічного сну—10—11 годин, денного 2—2,5 години); комплекс гігієнічних заходів. Перебування на Свіжому повітрі з доступною руховою активністю.
Під впливом дорослих, які щодня роблять зарядку, відводять частину дозвілля спорту, у дітей формується стійкий інтерес до занять фізичною культурою. Часто самі батьки навчають своїх дітей спортивним вправам, тому бажано знати, а краще володіти технікою таких вправ, занять та ігор з елементами спорту (гімнастика, волейбол, теніс, футбол, ходіння на лижах, катання на ковзанах, санчатах, велосипеді тощо).
Займаючись із дитиною, потрібно дозувати фізичне навантаження з врахуванням її індивідуальних та вікових особливостей, настрою і самопочуття. Зовнішній вигляд, поведінка, апетит, сон — ось візуально контрольовані показники, які сигналізують про те, правильно чи ні обрано фізичне навантаження.
РЕКОМЕНДАЦІЇ ДЛЯ БАТЬКІВ
"ПРОГУЛЯНКА ЗИМОВОГО ДНЯ"
Зимові дні короткі та морозні. Але це, звичайно, не привід відмовлятися від прогулянки. Разом з дітьми можна підти до найближчого парку чи лісу, до річки чи ставка, або ж просто прогулятися вулицями міста.
Але перш, ніж йти на прогулянку, перегляньте одяг дитини. Одягаючи малюка, пам'ятайте, що краще вдягнути кілька тонких светриків, ніж один товстий. У теплі чобітки обов'язково взуйте вовняні шкарпетки. Чим вільніші черевики, тим тепліше ногам, бо повітря в них допомагає зберігати тепло. Вуха слід закривати теплою шапкою. На руки дитини надягніть рукавички.
Перебуваючи на прогулянці, слідкуйте, щоб дитина не перегрівалась і не переохолоджувалась, чергуйте активні рухи з більш спокійним відпочинком. Адже, якщо дитина буде весь час бігати, кататися на санчатах чи лижах, вона може спітніти, що в подальшому може призвести до простудних захворювань.
Тривале перебування на холоді, особливо коли волого й вітряно, може призвести до переохолодження організму або до пошкодження шкіри - обмороження. Якщо ж все-таки дитина переохолодилася або обморозила шкіру ( про це свідчать побілілі шічки, ніс), слід негайно зайти у тепле приміщення. Не можна розтирати обморожені місця або зігрівати їх теплою чи холодною водою. Вони мають розігрітися самі. Треба дати дитині випити чи з'їсти щось тепле - чай, молоко, тарілку супу.
Якщо обморожені ділянки тіла дуже болять або шкіра на них потріскалася, треба негайно звернутися до лікаря.
